[
  {
    "n": 1,
    "short": "Sätta ord på det",
    "title": "Sätta ord på det",
    "tagline": "Vad det är och vad det inte är",
    "parts": [
      "Fakta och forskning",
      "Ulrikas berättelse"
    ],
    "intro": "Du älskar ditt barn. Ditt barn säger att det inte vill träffa dig mer, och du har börjat undra om det är ditt fel. Den första delen går igenom definitionen forskningen använder, skillnaden mot ett barn som har goda skäl att hålla avstånd, och de fyra reglagen som avgör vad som händer i en familj. Ett av dem äger du. I den andra delen berättar Ulrika Ekenberg sin egen historia.",
    "people": [
      [
        "Sverker Sikström",
        "Professor och forskare, Lunds universitet"
      ],
      [
        "Ulrika Ekenberg",
        "Drabbad mamma, författare till Excludere"
      ],
      [
        "Elisabeth Hetlem",
        "Ordförande, Foreningen Mot Psykisk Vold"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Skriv ner tre händelser från den senaste månaden med datum, vad som sades och av vem, och undvik att göra tolkningar.",
      "Läs listan med fem beteenden en gång till och var ärlig: vilket av dem har du själv gjort i en dålig stund?",
      "Berätta för en person du litar på att du har börjat titta på kursen. Du behöver inte berätta hela historien."
    ]
  },
  {
    "n": 2,
    "short": "Barnet",
    "title": "Vad som händer i barnet",
    "tagline": "Vad barnet upplever och varför logik inte hjälper",
    "parts": [
      "Barnets berättelse",
      "Experterna om barnet"
    ],
    "intro": "Du säger \"jag älskar dig\" till ditt barn, och barnet vänder bort blicken. I den första delen berättar Cecilie Ramstad hur det var att själv vara det barnet. I den andra delen förklarar experterna vilka roller barnet dras in i, hur belöningar och bestraffningar formar det barnet säger och varför beteendet kommer före åsikten. Du får också veta varför logik inte hjälper och hur du undviker att själv elda på.",
    "people": [
      [
        "Lena Hellblom Sjögren",
        "Leg. psykolog, fil.dr, fyrtio år i fältet"
      ],
      [
        "Lill Stella Høslom",
        "Samtalsterapeut, psykosyntes"
      ],
      [
        "Cecilie Ramstad",
        "Drabbad som barn, berättar sin historia"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Nästa gång barnet säger något orättvist om dig kan du låta bli att argumentera. Svara i stället med en mening som bekräftar känslan utan att hålla med om innehållet.",
      "Hitta någon annan än barnet att dela din sorg med, till exempel en vän, en terapeut eller ett samtalsstöd.",
      "Lägg märke till om barnet har slutat med något det tidigare älskade, särskilt sådant som påminner om dig. Det kan vara ett tecken på att barnet stänger av delar av sig själv för att orka."
    ]
  },
  {
    "n": 3,
    "short": "Dig själv",
    "title": "Ta hand om dig själv",
    "tagline": "Hur du orkar stå kvar så att barnet har någon att komma tillbaka till",
    "parts": [
      "Att orka själv",
      "Att möta barnet"
    ],
    "intro": "Just nu kan du inte hjälpa ditt barn direkt, men du kan ta hand om dig själv, och gör du det på rätt sätt hjälper du barnet ändå. Forskningen visar något som går emot magkänslan. På lång sikt skadas relationen mer av hur den utsatta föräldern reagerar än av själva försöken att skärma av barnet. Den första delen handlar om skillnaden mellan affekt och kris, om sömn, kropp och nätverk och om de fyra fällorna. I den andra delen pratar Elisabeth Hetlem om hur du möter ditt barn.",
    "people": [
      [
        "Elisabeth Hetlem",
        "Ordförande, Foreningen Mot Psykisk Vold"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Bestäm en läggtid för i kväll och håll den, eftersom sömnen är grunden för allt annat du behöver orka.",
      "Ring eller skriv till någon som får dig att skratta, utan att prata om det svåra.",
      "Skriv ner tre mål inför nästa svåra möte som bara handlar om vad du själv gör, till exempel att behålla lugnet, att inte börja någon mening med \"du\" och att aldrig avbryta."
    ]
  },
  {
    "n": 4,
    "short": "Den andra föräldern",
    "title": "Den andra föräldern",
    "tagline": "Hur du kommunicerar utan att konflikten växer",
    "parts": [],
    "intro": "Du sitter med telefonen i handen. Ett sms har just kastat omkull kvällen igen, och du känner att du måste svara nu. Avsnittet visar vad som fungerar bättre, som BIFF-metoden för sms, där du skriver kort, informativt, vänligt och bestämt, och hur du validerar utan att hålla med. Det går också igenom kalibrerade frågor och de fem fallgropar som får dig att framstå som den svåra. Målet är att bygga tillit, både hos barnet och hos alla som senare ska bedöma er.",
    "people": [
      [
        "Anders Karlsson",
        "Föräldrastödsbyrån"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Skriv om det senaste sms:et du skickade till den andra föräldern så att det blir kort, informativt, vänligt och bestämt.",
      "Spara alla sms du fått den senaste månaden i en egen mapp, så att historiken finns om något senare behöver prövas, och försök låta bli att läsa dem om och om igen.",
      "Har ni en konflikt om något konkret, som hämtningar, kläder eller schemat? Skriv den i en enda mening, till exempel \"Vi behöver hitta en överenskommelse om hämtningarna\", och skicka den utan att lägga till något mer."
    ]
  },
  {
    "n": 5,
    "short": "Återförening",
    "title": "Att hitta tillbaka",
    "tagline": "Hur en återförening brukar gå till, och vad som hjälper",
    "parts": [
      "Experterna om återförening",
      "Cecilie hittar tillbaka"
    ],
    "intro": "En återförening sker sällan i ett enda ögonblick. Den kommer oftast i små steg, med närhet och nytt avstånd, och tilliten behöver tid. I den första delen går experterna igenom vad vuxna barn som har hittat tillbaka till en förälder har berättat för forskare om vad som hjälpte. I den andra delen berättar Cecilie Ramstad hur hon hittade tillbaka till sin pappa när hon var 48 år.",
    "people": [
      [
        "Lena Hellblom Sjögren",
        "Leg. psykolog, fil.dr"
      ],
      [
        "Lill Stella Høslom",
        "Samtalsterapeut, psykosyntes"
      ],
      [
        "Cecilie Ramstad",
        "Drabbad som barn"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Skicka ett kort sms till ditt barn, till exempel \"Tänker på dig. Älskar dig. Mamma\" eller \"Pappa\", utan att be om svar. Skicka ett liknande nästa söndag och söndagen efter det.",
      "Lägg in ditt barns nästa födelsedag i kalendern med en påminnelse, så att dagen aldrig går förbi obemärkt.",
      "Börja spara foton, brev och minnen på ett ställe, så att det finns något att komma tillbaka till den dag barnet hör av sig."
    ]
  },
  {
    "n": 6,
    "short": "Omvärlden",
    "title": "Socialtjänst, skola och omgivning",
    "tagline": "Hur du blir hörd av socialtjänst och skola, och får stöd omkring dig",
    "parts": [
      "Socialtjänsten",
      "Skolan",
      "Stöd från omgivningen"
    ],
    "intro": "Du har förberett dig i veckor, men tjugo minuter in i mötet inser du att det är du som framstår som problemet. Avsnittet har tre delar, om hur du möter socialtjänsten, om vad du har rätt till i skolan och om hur du får stöd av människorna omkring dig.",
    "people": [
      [
        "Anders Karlsson",
        "Föräldrastödsbyrån"
      ],
      [
        "Ulrika Ekenberg",
        "Drabbad mamma, författare till Excludere"
      ],
      [
        "Julia Tsygan",
        "Nominerad till Årets lärare"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Starta en loggbok där du skriver datum, vad som hände och vilka som var där. En mening per dag räcker, och du kan börja redan i kväll med den senaste veckan.",
      "Mejla skolan i kväll med två meningar: \"Jag vill säkerställa att jag får information direkt från er om mitt barns skolgång. Jag uppskattar separata kontaktvägar för båda föräldrar.\"",
      "Be en person i din närhet att läsa en kort artikel om mönstret, och föreslå att ni pratar en kvart om den nästa vecka."
    ]
  },
  {
    "n": 7,
    "short": "Föreningarna",
    "title": "Föreningarna",
    "tagline": "Vad vi har lärt oss på vägen, och hur vi kan hjälpas åt",
    "parts": [],
    "intro": "VBU har funnits i tjugo år. Under den tiden har föräldrar som själva har stått mitt i det här svarat i stödtelefonen och ordnat kvällsmöten för andra föräldrar som behöver hjälp. Vi har inga färdiga svar, och i Sverige har både lagen och myndigheterna en bra bit kvar innan de ser vad de här barnen går igenom. Avsnittet berättar om vad vi har försökt, vad som har fungerat och vad som inte har gjort det. Vi vill gärna samarbeta med föreningar i andra länder och lära av dem. Först nu har vi börjat berätta om arbetet lite högre, och med en viss stolthet.",
    "people": [
      [
        "Peter Meurling",
        "Ordförande, VBU"
      ]
    ],
    "tonight": [
      "Ring stödtelefonen 010-188 49 20 en tisdagskväll, eller hör av dig till en förälder som du vet är i samma sits, och berätta att du har sett kursen.",
      "Skicka kursen vidare till någon som borde förstå det här, till exempel en lärare, en socialsekreterare eller en mormor.",
      "Finns det ingen förening där du bor kan du skriva till info@vardnad.se. Det krävs fyra saker för att komma igång, och ingen av dem är särskilt svår."
    ]
  }
]